Wenn Du mehr als -1,50 dpt kurzsichtig bist dann sind Sehweiten-Messungen die beste Möglichkeit, Deine Sehweite selbst zu überprüfen. Außerdem hast Du etwas Objektives, anhand dessen Du die Entwicklung deiner maximalen Sehweite nachverfolgen kannst. Das motiviert Dich bestimmt, am Augen- und Sehtraining dran zu bleiben. Deine Sehweite ist je nach dem wie Du Dich fühlst, je nach Stresslevel unterschiedlich. Ähnlich wie bei Deinem Blutdruck ist eine Messung immer nur eine Momentaufnahme. Im nächsten Augenblick kann er schon anders sein.
Sehweite bei Kurzsichtigkeit selbst messen
Du brauchst lediglich 3 Dinge, um Deine maximale Sehweite selbst auszumessen:
- Ein Maßband / Zollstock / Lineal
- Einen Text (gedruckt oder am Bildschirm)
- Deine Augen
Es spielt keine Rolle, um welche Art Text es sich handelt. Hauptsache es sind Buchstaben, die Du kennst und der Text hat einen hohen Kontrast (schwarz-weiß). Ob es gedruckter oder Text auf einem Bildschirm ist, ist nicht wichtig. Zu groß sollte er nur nicht sein. Alles in Schriftgröße 8 bis 12 sollte passen (also zum Beispiel der Text, den Du gerade liest).
Messe die Sehweite erst bei jedem Auge separat und anschließend noch mit beiden Augen zusammen. So kannst Du für jedes Auge einzeln Deine maximale Sehweite (und somit auch Deine Dioptrien) feststellen.
Anleitung zum selbst messen
Die Messung machst Du folgendermaßen:
- Brille absetzen oder Kontaktlinsen raus nehmen
- Ein Auge abdecken (entfällt bei der Messung mit beiden Augen)
- So nah an den Text herangehen, dass er problemlos scharf ist
- Langsam so weit nach hinten gehen, bis das kleinste Anzeichen von Verschwommenheit zu sehen ist
- Noch ein wenig vor und zurück gehen, blinzeln, atmen und versuchen, den Bereich so weit wie möglich auszureizen
- Die Entfernung vom Auge bis zum Text messen
Du suchst nach der Entfernung, bei der Du auch nur die kleinste Unschärfe siehst.
Tipp: Falls es Dir schwer fällt, die Unschärfe wahr zu nehmen, nimm eine kleinere Textgröße
Wenn du eine Hornhautverkrümmung hast, dann bemerkst du vielleicht zwei Arten von Unschärfe. Zum Astigmatismus komme ich noch in einem neuen Artikel. Was Hornhautverkrümmung ist kannst Du hier nachlesen.
Achte darauf, dass Dein Text bei jeder Messung in etwa die gleiche Größe hat. So bleiben Deine Messungen vergleichbar. Notiere Dir am besten auch die Lichtbedingungen. Du wirst feststellen, dass die Art der Beleuchtung ziemlich großen Einfluss auf deine Sehweite hat. Auch andere Faktoren spielen eine große Rolle. Darum geht es bei den Messungen. Dich nicht zu bewerten in Deiner Leistung, sondern herauszufinden, was Du selbst tust, damit Du schlechter oder besser siehst.
Ich führe ein Sehweiten-Tagebuch mit meinen Messungen. So kann ich auf meine alten Messungen zurückschauen und feststellen, ob sich etwas verändert hat.
Zur Auswertung kannst Du die Werte auch in ein Tabellenkalkulationsprogramm eingeben und Dir Grafiken auswerten lassen. So kannst Du Tendenzen besser erkennen.
Ich empfehle Dir am Anfang 3mal am Tag zu messen. Du wirst wahrscheinlich über die Ergebnisse erstaunt sein.
Achtung: Diese Anleitung funktioniert nur bei Kurzsichtigkeit (Minus Dioptrien). Falls Du weitsichtig bist, kannst Du Deine Sehweite damit leider nicht selbst messen.
Was machst Du jetzt mit diesen Werten in cm?
Sicher hast Du mit dem Begriff der Dioptrie (dpt) als kurzsichtiger Mensch schon oft zu tun gehabt. Aber was ist das eigentlich? Es ist alles ziemlich einfach und sagt direkt etwas über deine Sehweite aus. Dioptrien stehen nämlich im direkten Zusammenhang zu Deiner maximalen Sehweite.
Was ist eine Dioptrie?
Dioptrie (griechisch: Mittel zum Durchsehen) ist die Maßeinheit für die Brechkraft (seltener auch: Brechwert) optischer Systeme und stellt den Kehrwert der Längeneinheit Meter dar.
Definition aus Wikipedia
Direkt anschaulich ist das leider erstmal nicht. Vielleicht brauchtest Du im Laufe der Zeit Gläser mit “mehr Dioptrien”, aber was sagt Dir Deine z.B. “-4,00 dpt” überhaupt? Es ist so einfach, dass Du Dich wahrscheinlich fragst, wieso Dir das nie jemand so direkt gesagt hat.
“Dioptrie stellt den Kehrwert der Längeneinheit Meter dar”, sagt Wikipedia. Also sind -4,00 dpt einfach 0,25 Meter (denn Kehrwert: 1/0,25 m = 4,00 dpt) oder 25 cm. Und genau das ist die maximale Entfernung bei der Du bei -4 dpt noch scharf sehen kannst!
Ich brauche -4,00 dpt heißt genau so viel wie Ich sehe nur 25 cm weit, bis es verschwommen wird.
Mehr nicht! Und das ist etwas, was Du auch selbst zuhause nachmessen kannst.
Entfernung in Dioptrien umrechnen
Du kannst mit einem Maßband also ganz einfach bestimmen, wie viel Dioptrien Du in Deiner Brille brauchst. Du musst lediglich ausmessen, wie weit Du ohne Brille scharf sehen kannst.
Dioptrie-Formel
Dioptrie = 100 / Sehweite (in cm)
In dieser Tabelle, siehst Du den Zusammenhang zwischen Dioptrien und deiner maximalen Sehweite. Dabei sind die Werte gerundet.
| dpt | cm | dpt | cm | dpt | cm |
| -0,25 | 400,0 | -3,0 | 33,3 | -5,75 | 17,4 |
| -0,50 | 200,0 | -3,25 | 30,8 | -6,0 | 16,7 |
| -0,75 | 133,5 | -3,5 | 28,6 | -6,5 | 15,4 |
| -1,0 | 100,0 | -3,75 | 26,7 | -7 | 14,3 |
| -1,25 | 80,0 | -4,0 | 25,0 | -7,5 | 13,4 |
| -1,50 | 66,7 | -4,25 | 23,5 | -8 | 12,5 |
| -1,75 | 57,1 | -4,5 | 22,2 | -8,5 | 11,8 |
| -2,00 | 50,0 | -4,75 | 21,1 | -9 | 11,1 |
| -2,25 | 44,4 | -5,0 | 20,0 | -9,5 | 10,5 |
| -2,5 | 40,0 | -5,25 | 19,0 | -10 | 10,0 |
| -2,75 | 36,4 | -5,5 | 18,2 | -10,5 | 9,5 |
Nimm Dir ein Maßband, ein Lineal oder einen Zollstock und probier es selbst aus!
Lass mir gerne einen Kommentar da. HIlft Dir die Anleitung? Was entdeckst Du beim Messen?
